Hyvää alkanutta vuotta, ja samalla kiva nähdä pitkästä aikaa täällä blogin puolella!
Yhteenvetona viime vuodesta sanon vain sen, että se sisälsi paljon suuria asioita, jotka vaikuttivat omaan jaksamiseeni ja hyvinvointiini. Siksi moni itselle mieluisa harrastus – kuten blogi – jäi valitettavasti tauolle, koska voimavarat riittivät vain arjesta selviytymiseen.
Nyt kuitenkin pieni inspiraation kipinä on alkanut nostaa päätään, ja se tuntuu ihanan virkistävältä!
Prioriteettina fyysinen hyvinvointi.
Viime vuonna jätin erityisesti fyysisen kehon hoivaamisen aivan hunningolle. Lenkkeily, tuo henkireikäni, oli minimissä, samoin venyttely ja kehon avaus. Alkusyksystä sain hetkellisen innostuksen joogata säännöllisesti, mutta sitä jatkui vain reilun kuukauden verran. En antanut kropalleni säännöllistä liikettä, mikä heijastui tukkoisen olon lisäksi ajatusten tahmeuteen. Kun energia ei virtaa kehossa vapaasti, ei ole mikään ihme, että myös mietteet tuntuvat katkonaisilta.
Olen ollut kuin mukavuudenhaluinen kissa, joka kehrää tyytyväisenä sisällä sohvannurkassa.
Tälle vuodelle toivon siis enemmän liikettä!
Jäiset ja petollisen liukkaat kadut eivät vielä houkuta pitkille kävelyille, mutta heti kun aurinko alkaa sulattaa kevätkatuja, vedän lenkkarit jalkaan ja palautan hiljalleen aikaiset aamulenkit osaksi rutiinejani.
Joogaa ja pilatesta voin onneksi harjoittaa jo nyt, ja tässäkin haluan aloittaa lempeästi: Viiden minuutin venyttely on parempi kuin ei mitään, ja haluan sisällyttää noihin hetkiin myös ilon. Olen huomannut, että aamuisin minulla on matalampi kynnys liikkua, ja toisaalta virkistävä ja kehoa herättelevä jooga antaa uuteen päivään aivan erityisen ihanan startin.
Iltaisin töiden jälkeen olen usein aivan poikki, joten nautin liikuntahetkistä mieluummin ennen töihin lähtöä.
Jotta tavasta saa luotua rutiinin, on tärkeää löytää itselle paras ajankohta, jolloin motivaatio tekemiselle on suurin.
Koska olen aamuvirkku ja ylipäänsä luovimmillani aina aamuisin, on itselleni luontevinta sisällyttää aamuihin myös liikuntahetket. Olen lukenut, että yleisesti ottaen aamut sekä illat ovat vuorokauden ajoista niitä, joihin on kaikkein helpointa luoda tapoja ja rutiineja.
En sano, että uuden rutiinin omaksuminen olisi välttämättä helppoa, mutta usein aamuisin ja iltaisin teemme tietyt toimet, jotka toistamme päivästä toiseen lähes automaatiolla. Voisitko yhdistää johonkin tällaiseen hetkeen myös uuden hyvinvointia tukevan rutiinin; jonkin asian, jota haluat tuoda lisää elämääsi.
Haluan helliä ja haastaa myös mieltäni.
Olen täälläkin maininnut, kuinka lukeminen on itselleni rakas ja tärkeä harrastus, jolle haluan antaa päivittäin aikaa edes pienen hetken verran. Vaikka viime vuosi oli monella tapaa rankka ja kuluttava, kirjat ja lukeminen pysyivät silti menossa mukana. Nyt uuden vuoden alettua minulla on jopa suurempi innostus lukemista kohtaan kuin pitkään aikaan!
Haluan osallistua Instagramissa (kirjagramissa) erilaisiin kepeisiin ja leikkimielisiin lukuhaasteisiin, ja nyt alkuvuoden aikana olen lukenut jo poikkeuksellisen monta hyvää tai jopa loistavaa kirjaa. Myös yöpöydälläni odottelee melkoinen pino uusia kirjoja, joiden pariin pääsyä en millään malttaisi odottaa.
Jos ei vielä tullut selväksi, lukeminen on itselleni yksi mieluisimmista tavoista hoitaa mieltäni.
Kirjat avaavat pääsyn aivan uudenlaisiin maailmoihin ja paikkoihin, joita et ole osannut edes kuvitella. Kirjat ravistelevat omia ajatusmallejasi, kasvattavat empatiakykyäsi ja tarjoavat uusia näkökulmia. Kirjojen avulla on mahdollista hetken aikaa elää jonkun toisen elämää ja asettua tämän asemaan.
Kirjat tarjoavat myös tietoa, ja niiden avulla on mahdollista kehittää itseään. Tutunkin aiheen ympäriltä voi löytyä uusia kerroksia, jotka auttavat syventämään jo aiemmin oppimaasi. Aivosi hyrräävät tyytyväisenä, kun onnistut luomaan uusia ajatuskehiä ja yhteyksiä.
Mieli kaipaa pysähtymistä ja hiljaisuutta.
Etenkin viime vuoden lopulla pidin muutamaan otteeseen hieman pidemmän some- ja uutistauon, ja se oli ihanaa! Kun omassa elämässä on paljon meneillään, tuntuu somen nopeus ja uutissivustoilta puskeva maailman pahuus välillä liian raskaalta. Silloin on hyvä ottaa hieman etäisyyttä ja keskittyä mielihyvää tuoviin asioihin.
Meditointi ja hiljaisuus – siinä kaksi asiaa, joilla hoivaan kierroksilla käyvää mieltäni. Tyhjä tila ympärillä auttaa löytämään jälleen itseni luo. Kun joka puolelta kuulee jatkuvasti muiden mielipiteitä, huomioita ja kannanottoja, on välillä vaikeaa hahmottaa, mitä oikein haluan tai tarvitsen juuri tässä hetkessä.
Työni on hyvin sosiaalista, joten jo pelkästään sen vuoksi suorastaan tarvitsen säännöllisesti pelkkää hiljaisuutta. Tänä vuonna haluan keskittyä siihen, että suljen yhteyden ulkomaailmaan aina hetkiseksi kerrallaan – helpointa se on esimerkiksi vapaapäivinä tai lomalla.
Olisi ihanaa kuulla, jos sinulla on jotain keinoja oman hyvinvointisi ylläpitämiseen.
Aurinkoisia ja lempeitä helmikuun päiviä!