Kuulumisia ja sarjasuositus

Heippa ja tervehdys uuteen viikkoon! Oloni on ollut eilisillasta asti kovin rauhaton, ja huomaan edelleen käyväni kierroksilla. Eilen nimittäin henkilökohtainen Facebook-tilini hakkeroitiin, ja on mahdollista, että hakkeri oli onnistunut kirjautumaan myös sähköpostiini. Mieheni avustuksella sain vaihdettua Facebookin salasanan (jonka hakkeri oli siis itse onnistunut jo vaihtamaan!) ja päivitettyä turvallisuusasetukset paremmiksi. Myös maili on jälleen täysin minun hallussani.

Vaikka tuon suurempaa vahinkoa ei tietääkseni tapahtunut eikä Facebookissa tai sähköpostissa näkynyt mitään muuta epäilyttävää toimintaa, jäi siitä silti jäljelle ahdistus ja levottomuus. Onnistuihan joku tunkeutumaan yksityisalueelleni ja näin ollen loukkaamaan yksityisyyttäni. Myös se aiheuttaa turvattomuutta, kun en yhtään tiedä, millä konstilla hakkeri on saanut salasanani käsiinsä – etenkin, kun ne ovat todella pitkät ja vaikeat.

Tämä sai tuntemaan erittäin suurta sympatiaa niitä kohtaan, jotka ovat joutuneet jonkin vakavan tietomurron kohteeksi. Jos jo tällainen melko vähäpätöinen hakkerointi saa ahdistuksen ja stressitason nousemaan näin korkealle, niin missä sfääreissä se mahtaakaan keikkua silloin, kun tietää esimerkiksi arkaluontoisten tietojensa seilaavan kaikkien nähtävillä. Mutta ei tästä aiheesta sen enempää.

Muista kuitenkin vaihtaa salasanasi säännöllisesti, ja pidä huoli, että esimerkiksi kaksivaiheinen tunnistus on käytössäsi niissä paikoissa, joissa se on mahdollista.

Levotonta oloani rauhoittaakseni tein eilen pitkän ohjatun meditaation. Erityisesti silloin, jos mieli käy kierroksilla ja ajatukset poukkoilevat kuin irtipäässeet pingispallot, on ohjattu meditaatio hyvä keino tasapainottaa oloa. On miellyttävää vain antautua läsnäololle ja sallia mielen kulkea siihen suuntaan, johon meditaation ohjaaja sitä kuljettaa.

Olen huomannut, että itselleni sillä on hyvinkin paljon merkitystä, millainen ääni meditaatio-ohjaajalla on. Tasainen, selkeästi artikuloitu sekä kutsuvan pehmeä puhetapa vaivuttavat syvään läsnäolon tilaan – ääni soljuu rauhallisesti virtaavan veden lailla, ja vaikka sen tietenkin kuulee koko ajan, siihen ei silti kiinnitä erityistä huomiota. Huomio on pikemminkin sanojen sisällössä ja ohjeissa.

Olen jättänyt monia netistä löytämiäni ohjattuja meditaatioita kesken vain sen takia, että lukijan äänessä tai intonaatiossa on jokin itseä häiritsevä elementti. Huomaan, että kaikki keskittymiseni menee sen odottamiseen, milloin jokin tietty äännähdys tai sanan painotus jälleen tulee – olo on pikemminkin stressaantunut kuin rentoutunut. Onneksi vaihtoehtoja kuitenkin piisaa, joten rohkeasti eri ohjauksia kokeilemalla löydät takuuvarmasti itseäsi resonoivat harjoitukset.

Suosittelen nimittäin meditaatiota ihan jokaiselle.

Tästä postauksestani löydät muutaman sanan meditoinnin hyödyistä, joten en nyt tällä erää paneudu niihin. Kuitekin se mielihyvän tunne, joka meditaatiosta seuraa, on niin kokonaisvaltainen ja maadoittava, etten itse enää osaisi olla ilman. Netflixistä löytyy muuten hyvä sarja, Headspace: Meditoijan opas, jonka avulla on helppo tutustua meditoinnin maailmaan. Jokaisen jakson lopussa on myös ohjattu harjoitus, ja näissä ainakin kertojan ääni on hyvin miellyttävä ja rauhoittava. 🙂

Nyt tähän väliin pidän pienen teehetken ennen kuin lähden käymään kirjastossa. Ajattelin käydä myös ostamassa aurinkorasvaa, sillä olen hyvin positiivisella ja odottavalla mielellä tälle viikolle luvattujen kesäpäivien suhteen. Vaikkei ihan hellelukemiin vielä päästäisikään, vaativat aurinko ja lämpö kuitenkin jo ihon suojaamista. 🙂

Ihanaa uutta viikkoa!