Pieni teemeditaatio

by Tiia
Kuva höyryävästä teekupista.

Rakastan juoda teetä kiireettömästi. Tee symboloi minulle rauhaa ja lempeyttä sekä hidastamista päivän touhujen keskellä. Viimeisten parin vuoden aikana myös meditaatiosta on tullut tärkeä osa päivieni kulkua, ja usein yhdistänkin nämä kaksi asiaa ihanaksi tietoisen läsnäolon harjoitukseksi.

Tässäpä siis muutama vinkki pieneen teemeditaatioon, jonka voit täysin vapaasti varioida oman makusi ja hetkesi mukaan.

Ota muutama syvempi hengitys, joiden aikana keskityt kehon ja mielen tuntemuksiin. Aisti oletko viluinen tai väsynyt; tuntuuko olosi energiseltä vai hieman nuupahtaneelta; kaipaatko ilon pirskahtelua vai lempeää syleilyä. Kun harjoitat kehon ja mielen tutkiskelua säännöllisesti, tulet intuitiivisemmaksi sen suhteen, mitä pohjimmiltasi juuri tässä hetkessä kaipaat.

Teehifistelijänä itseltäni löytyy erilaisia teelaatuja, jotka eroavat toisistaan niin haudustuslämpötilan kuin terveysvaikutustensa suhteen, ja muutaman hengityksen jälkeen huomaan yleensä helposti, minkä tyyppistä teetä haluan tämän meditaation aikana nauttia. Ei kuitenkaan haittaa yhtään, vaikkei kaapistasi löytyisikään useampaa laatua, joista valita – tärkeintä on ankkuroida tiedostava mielesi tähän hetkeen, ja nauttia siitä kokonaisvaltaisesti.

Keskity siis teen haudutukseen kaikilla aisteillasi: kuuntele veden kiehumista (muistathan kuitenkin, ettei mitään teelaatua hauduteta 100 asteisessa vedessä!), haistele teelehtien tuoksua ja näe niiden kaunis ulkomuoto.

Miltä veden kaataminen mukiin tai teekannuun kuulostaa? Entä miltä näyttää, kun vesi alkaa haudutuksen edetessä vaihtaa väriä? Kun haudutus on valmis, asetu mukavasti lempipaikallesi. Tunne mukin lämpö käsiesi välissä ja aisti kasvoillesi nouseva vesihöyry. Siemaile teetä rauhassa maistellen samalla sen ihanaa makua. Jos haluat, voit sulkea silmäsi – tämä auttaa sinua keskittymään paremmin erilaisiin tuntemuksiin, tuoksuihin ja ääniin. Mutta aivan yhtä hyvin voit pitää silmät auki ja antaa katseen levätä esimerkiksi ikkunasta avautuvassa maisemassa.

Vaikka puhun teemeditaatiosta, haluan että toteutat tämän hetken nimenomaan omaa lempijuomaasi nauttien. Kun tiedät millainen makumaailma sinua odottaa – oli se sitten kahvi, kaakao tai vaikka tuorepuristettu mehu – pystyt olemaan tässä hetkessä ennakkoluulottomasti ja keskittymään kokonaisvaltaisemmin. Itselleni nimenomaan tee on juomista ihanin ja monivivahteisin, ja rakastan sitä, kuinka sen haudutuksesta eri vaiheineen on tullut päivää tauottava, lempeä rituaali.

Olipa meditaatiohetkesi millainen tahansa, tärkeintä on olla läsnä ja pysähtyä juuri tähän hetkeen. Tietoisen läsnäolon säännöllinen harjoittaminen auttaa kehoa ja mieltä voimaan kokonaisvaltaisesti paremmin. Eikö olekin ihana ajatus, että voit pelkällä pienellä teehetkellä tehdä itsellesi niin paljon hyvää.

(Kuvassa näkyvä käsintehty teekuppi on osa keramiikkataiteilija Leena Kouhian Raaka Rå -astiasarjaa. Huomaan valitsevani tämän mukin useamman kerran viikossa, sillä sen rouheus tuntuu ihanalta käsissä.)

Lisää luettavaa

Leave a Comment

Sivusto käyttää evästeitä. “Hyväksy”-nappia painamalla hyväksyt evästeiden käytön. Evästeet tekevät sivuston käyttämisestä helppoa, nopeaa ja käyttäjäystävällistä. Hyväksy Lue lisää