Viimeksi olen listannut kuukauden suosikkejani joskus keväällä, mutta nyt otin jälleen tavoitteekseni kirjata tässä kuussa ilahduttaneita asioita muistiin. Koska tänä vuonna marraskuun pimeys on iskenyt enemmän kuin aiempina vuosina, on ollut hyväkin pysähtyä nauttimaan pienistä merkityksellisistä asioista ja hetkistä, joiden ansiosta muuten niin harmaa kuukausi on saanut hieman pehmeyttä ympärilleen.
Aloitin kuukausi sitten uudessa työssä ja siitä lähtien olen pohtinut paljon uupumustani.
Kuinka jaksan työn rytmittämää arkea pitkässä juoksussa? Osaanko pitää kiinni rajoistani, jos kuormitus uhkaa käydä liian suureksi? Ja ehkäpä tärkein: mitä jos uuvun uudestaan?
Voisin sanoa myös, että ympäröikää minut kukkasilla ja kadotan ajantajuni ja löydän mielenrauhan.
Kuten ehkä jo tiedät, nykyisin erilaiset mindfulness-harjoitukset kuuluvat rutiininomaisesti osaksi arkeani. Aloitan päiväni aina meditaatiolla: on ihanaa aloittaa uusi päivä itsestä käsin ja antaa mielen ja kehon herätä rauhallisesti, ilman kiirettä.
Aamumeditaationi ovat usein melko lyhyitä – 5-15 minuutin mittaisia -, mutta jo muutaman minuutin hiljentymisellä ja keskittymisellä on mahdollista luoda päivään täysin erilainen vire. Silloin usein myös manifestoin eli luon tietoisesti ja kutsun luokseni hyvää energiaa, jotta tuleva päivä sujuisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Pysähtyminen hetkeen siivittää muutenkin päivieni kulkua, sillä teen niin useita kertoja päivän aikana.
Tämä oli ensimmäinen aamu tänä vuonna, kun vedin lenkkarit jalkaani jo puoli kuuden aikoihin. Aurinko nousi tänään klo 5.52, ja halusin olla hyvissä ajoin toivottamassa uuden päivän tervetulleeksi.
Mustarastaiden, talitinttien, varpusten ja lokkien laulun siivittämänä askelsin kohti Pohjoisrannan satamaa, jonne usein aamulenkeilläni päädyn.
Ajatukseni olivat odottavalla kannalla: Millaisin sävyin aurinko tänä aamuna mahtaakaan värjätä taivaan? Mikä on ylipäänsä aamun tunnelma?
Kävellessäni pitkää suoraa kohti Tervasaarta satuin katsomaan oikealle, kohti Uspenskin katedraalia ja keskustaa. Ja sillä sekunnilla mykistyin.
Muistutus itselleni: kun ajatukset ovat tiukassa solmussa eikä vastauksia tunnu löytyvän, mene merenrantaan – mieluiten sellaiseen paikkaan, jossa näkymä levittäytyy laajana, ja horisontti siintää kaukana ulapan takana.
Olen huomannut, että mitä kovempaa stressiä koen, sitä helpommin unohdan veden voiman mieleni tyynnyttäjänä. Onneksi intuitioni on kuitenkin viisaampi, ja lempeästi kuiskaten se pyysi minua menemään meren äärelle.
Tuotteet saatu, *sisältää mainoslinkin
Hyvää kansainvälistä onnellisuuden päivää!
Onnellisuuden päivänä YK kutsuu kaikkia ihmisiä juhlistamaan onnellisuutta, sillä onhan onnellisuus ihmisten keskeisimpiä pyrkimyksiä.
Mitä on onnellisuus? Tuohon kysymykseen on tuskin olemassa yksiselitteistä vastausta, mutta oma näkemykseni on, että onnellisuus on tyytyväisyyttä. Jokaisen tunne onnellisuudesta kumpuaa omasta subjektiivisesta kokemuksesta eikä onnellisuuteen ole oikeaa tai väärää tapaa.
Jokin minut onnelliseksi tekevä asia voi olla sinulle täysin yhdentekevä ja päinvastoin.
Huomaan, että kun alan pohtia, mikä tekee minut onnelliseksi, mieleeni nousee heti pieniä ilonaiheita. Toki omaan onnellisuuteeni vaikuttavat suuresti myös isommat linjat, kuten viihtyisä koti, mielekäs työ, toimivat ihmissuhteet ja niin edelleen, mutta juuri pienet asiat ovat niitä, jotka tekevät minut onnelliseksi keskellä tavallisinta arkea.
Stressaantuneena mieli käy kierroksilla, ja koko keho saattaa tuntua kireältä ja levottomalta. Silloin on hyvä antaa itselleen pieni paussi ja keskittyä asiaan, joka on aina läsnä: hengitykseen.
Hengitys virtaa jatkuvasti joka hetki ja sitä havainnoimalla tuot itsesi tietoisesti juuri tähän hetkeen. Hengitys onkin kuin ankkuri, joka maadoittaa sinut nykyhetkeen, vaikka mieli seikkailisi menneessä tai tulevassa. Mitä hämmentyneempi, järkyttyneempi tai levottomampi olet, sitä enemmän kaipaat irtautumista ajatuskehästäsi. Kokeile siis näitä helppoja hengitysharjoituksia, jotka auttavat myös stressinhallintaan.
Suolistoa hellivillä ruoka-aineilla vaikutat suolistosi hyvinvoinnin lisäksi myös kokonaisvaltaiseen terveyteesi. Suoliston merkitys hyvinvoinnille on niin suuri, että siitä on alettu käyttää myös nimitystä toiset aivot.
Keräsin tähän postaukseen listauksen suolistoa hellivistä ruoka-aineista, joilla tuet samalla myös omaa kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Ravinto, joka pitää suoliston bakteerikannan tyytyväisenä ja monipuolisena, saa myös aivot hykertelemään virkeinä ja terveinä.
Tiesitkö, että tänään on Teen päivä? Sitä vietetään aina 6. helmikuuta Tean nimipäivänä, ja joka vuosi Teen päivällä on myös jokin teema.
Tänä vuonna teemana on Teetä ja tarinoita.
”Laadukas ja hyvä tee tekee arkisestakin hetkestä erityisen sekä luo mieleen makumuistoja ja esteettisiä tunnelmia”, sanotaan Teen Ystävien tiedotteessa.
